Эликсир жизни: факты о воде и ее влиянии на здоровье

Мы все знаем, что вода жизненно необходима для нас. Она поддерживает важные биологические функции, регулирует тепло в организме, транспортирует различные вещества, поддерживает внутриклеточное давление и форму клеток, а также помогает расщеплять всевозможные биологические вещества. Все жизненные процессы происходят только тогда, когда в клетках достаточное количество воды. Но есть много мифов и правды о пользе и вреде воды для нашего организма. Некоторые говорят, что нужно пить не менее 2 литров в день, а другие говорят, что слишком много воды пить вредно. Одно можно сказать однозначно, сколько бы вы не пили воды, главное чтобы это была качественная вода. И в наше время не сложно решить этот вопрос, благодаря фирмам которые занимаются доставкой очищенной и проверенной воды в больших бутылках — https://hz-voda.com.ua/product-category/pumps/ там же можно приобрести и помпы для этих бутылей, чтобы было удобно использовать эту воду. 

1. Каждый из нас должен выпивать 8 стаканов жидкости в день

На самом деле женщинам следует выпивать около 2 литров воды в день, то есть около 8 стаканов, в то время как мужчинам рекомендуется выпивать более трех литров или 12 стаканов других жидкостей. Однако не все жидкости полезны для организма. Вода, суп, сок и чай помогают, а пиво или кофе, напротив, только удаляют воду из организма.

Обзор лучших бесплатных фитнес приложений на сайте — primeni.ru

2. Питьевая вода выводит токсины из организма

Хотя вода не всегда нейтрализует токсины, почки моментально удаляют ненужную жидкость из организма. Когда мы пьем мало воды, почки не получают достаточно жидкости для поддержания своей функции.

Обратите внимание, человек выделяет около 1,4 литра воды в день и около 0,9 литра выводится через легкие и кожу. Когда функция почек недостаточна, вода задерживается, клетки набухают, появляются отеки, повышается кровяное давление и нарушается работа сердца.

3. Вода в бутылках вызывает разрушение зубов

Вода в бутылках сама по себе не вызывает разрушения зубов, но обычно она содержит очень мало фтора, который содержится в водопроводной воде, и служит профилактической мерой разрушения зубов. Водопроводную воду нужно обязательно кипятить, но тогда вы не получите солей и минералов, которые нужны вашему организму, а употребление минеральной воды само по себе может увеличить количество электролитов в тканях. Поэтому лучше всего пить бутилированную воду, иногда из-под крана, при условии, что она достаточно чистая и хорошего качества.

4. Вода сохраняет кожу увлажненной

Считается, что употребление достаточного количества воды сохранит молодость, а кожа станет упругой И эластичность. На самом деле, одних только кремов и сывороток для кожи недостаточно для восстановления кожи. Употребление достаточного количества воды сделает вашу кожу здоровой, эластичной и избавит от сухой на долгое время. Кроме того, вода способствует выводу из организма токсинов и позволяет снабдить клетки солями и минералами.

5. Вы можете похудеть, употребляя достаточное количество чистой воды

Вода напрямую не способствует похудению, но может помочь в этом деле. В рационе вода заменяет высококалорийные напитки, тем самым снижая общее потребление калорий. Очень важно, чтобы вода убирала чувство голода.

6. Моча насыщенно желтого цвета является признаком обезвоживания

На самом деле, темно-желтая моча может образовываться по разным причинам: из-за заболеваний печени, обезвоживания, повышения количества токсинов в организме, приема витаминов или некоторых лекарств. Вы не должны слишком беспокоиться об этом. Начало обезвоживания начинается тогда, когда содержание воды в организме уменьшается примерно на 2%, затем следует жажда, сухость глаз и слизистых оболочек и заметное снижение выделения мочи. Легкое обезвоживание — 5-6%, умеренное — 5-10%, тяжелое — 10% и смертельное — когда организм теряет около 20% воды.

7. В организме самая полезная вода — с солью

Сторонники народной медицины говорят, что простая вода с морской солью может помочь улучшить здоровье. Сильное потоотделение выводит из организма много солей, водорастворимых витаминов и минералов, поэтому их часто не хватает.

8. Вы должны пить спортивные напитки во время тренировки

Только выпивая простую воду, вы получите нужное количество жидкости. Вода необходима спортсменам всех возрастов. Это единственная жидкость, которая передает питательные вещества и энергию в организм и отводит тепло при занятиях спортом. Другие напитки, которые мы можем найти на полках супермаркета на это не способны. Только чистая вода!

9. Можно пить много воды

Если вы употребляете слишком много воды, она начинает накапливаться в тканях, возникает отек, сердечная недостаточность и повышается кровяное давление. Поэтому людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями или почечной недостаточностью рекомендуется употреблять не более 1,5-2 литров жидкости в день. Здоровый человек потребляет меньше воды в холодное время года, чем летом, но употребление слишком большого количества воды способствует потере водорастворимых витаминов и минералов, поэтому рекомендуется пить дополнительные витаминные и минеральные добавки.